Nu sunt perfecta! Ei si?

 

11 Urmare articolelor precedente, am primit mai multe e-mailuri care aveau ceva in comun: nemultumirea exagerata a cititorilor mei fata de propria persoana, sentimental ca niciodata nu sunt destul de buni, de frumosi, de destepti, etc…

Chiar nu pot sa fiu si eu asa cum sunt alti colegi?…Ma simt complet idiot cand vad ca nu pot lua examenele cu mai mult de nota 9. Ma neglijez pentru a avea timp de studiu, nu mai merg la sala, nu mai ies cu prietenii… si tot nu-s in stare de mai mult! Ce sa ma fac…Imi creeaza o stare de nedescris…(Lucian, student, 22 ani).

Cred ca niciodata nu am fost multumita de mine… Nu pot trece pe langa o oglinda fara sa ma gandesc ”de ce trebuie sa fiu atat de urata si grasa”…Si recent am simtit ca sunt si proasta cand sefa mi-a zis ca nu sunt la fel de eficienta ca Sofia, colega mea… Nu pot suporta gandul ca ea este mai buna decat mine… Sunt in pragul disperarii! Te rog, spune-mi ce pot face sa ma simt mai bine? (Irina, contabila, 36 ani)

Te macina si pe tine astfel de ganduri?

Simti ca esti nemultumit de tine insuti din punct de vedere fizic si/sau mental?

Simti ca ceea ce realizezi nu este niciodata destul de bun?

Simti ca trebuie sa dai peste 100% in tot ceea ce faci, in caz contrar cazand in mediocritate sau esuare?

Daca  este asa, este clar, esti prins in capcana perfectionismului: in loc sa-ti doresti succesul, tu de fapt incerci sa fii perfect…

Doreste-ti succesul si nu perfectiunea. Nu renunta niciodata la dreptul tau dea gresi, pentru ca atunci iti vei pierde abilitatea de a invata lucruri noi si de a inainta in viata (David Burns)

De fapt, ce este perfectionismul?

Conform DEX:

PERFECŢIONISM – Tendinţă de a atinge perfecţiunea, progresul nelimitat;  Tendinţă nevrotică de a atinge imposibilul, care poate merge până la obsesie.

 

Dorinta de a excela este de obicei un lucru bun dar cand degenereaza in perfectionism poate cauza o multime de necazuri, nefericire si pierdere de timp… Cheia depasirii acestei situatii consta in stabilirea unui echilibru intre dorinta de a te realiza si aceea de a fi perfect…

In societatea actuala exista tendinta de a considera perfectionismul o cheie a succesului…

Total gresit, cred eu…

Dorinta de a fi perfect  te va lipsi de orice satisfactie personala, te va indeparta de viata reala prin stabilirea unor teluri imposibil de realizat in conditii normale si te va conduce spre renuntare, spre esec…

Pentru a te simti mai bine in propria-ti piele trebuie sa te respecti si sa fii rational

Recunoaste, nu de putine ori ti s-a intamplat sa fii destul de aspru cu tine insuti…

Gandeste-te, nu ai vorbi atat de dur nici cu cel mai mare dusman al tau… Adresandu-ti cuvinte urate nu te ajuta cu nimic…

Perfectionismul are multe aspecte, incluzand si aceasta dorinta de a face mai bine, de a arata mai bine si, in general, de a te mentine la standarde inalte.  Deci, in sine, nu e tocmai rau….

Totusi, trebuie sa accepti ca perfectiunea nu exista

images777Luptand pentru  mai mult sau  mai bine  este OK… Te motiveaza si te  tine pe drumul bun… Dar idea ca vei atinge perfectiunea  este utopica, si, ca urmare, te va face sa te simti mizerabil pentru ca , in final, sa abdici de la lupta…

De asemenea, cautarea perfectiunii in imperfectiunea care te inconjoara este este din start o actiune in mod evident sortita esecului, iar negasirea acesteia poate duce spre stari de deprimare si alte astfel de probleme.

 Perfectiunea? Un drum totdeauna deschis. E semanat cu cadavre. Si in ultimul ceas ranitii se ridica totusi ravnind inainte! (Nicolae Iorga)

Este in puterea ta sa nu ajungi la asta: vorbeste rational cu tine insuti despre dorintele si telurile tale, mentine-ti standardele inalte si renunta la idea de a atinge perfectiunea. Vei reusi sa faci mult mai bine totul daca te vei focusa pe ceea ce poti controla si nu te vei mai crede incapabil datorita nerealizarii unor obiective care nu sunt ancorate in realitate.

 Din fericire, exista cai pentru a contracara aceasta tendinta de  cautare a   perfectiunii in tine sau in ceilalti…

 1.Iarta-ti greselile. Nimeni nu este perfect si fiecare dintre noi are slabiciuni si puncte forte. Nu vreau sa spun ca nu trebuie sa cresti, sa te dezvolti … Intotdeauna vei avea ceva de invatat sau vei gasi ceva sa imbunatatesti dar sunt momente cand trebuie sa te bazezi pe ceea ce stii si ceea ce esti déjà… Nu iti pierde timpul si energia facandu-ti griji pentru ceea ce nu poti face (inca).

2.Focuseaza-te pe ceea ce este int-adevar necesarTu ce-ti doresti?  Sa fi perfect (sa ai un rezultat perfect) sau sa faci ceea ce trebuie facut?… Ce conteaza, de fapt?  Cand iti propui ceva, este bine sa ai in vedere faptul ca perfectionismul poate duce la rezultatul contrar necesitatilor reale, deoarece incertitudinile care apar odata cu acesta te determina la o vesnica amanare.

3.Defineste-ti obiectivele. Stabilind cu claritate ceea ce vrei sa realizezi  te ajuta sa mergi in directia corecta  si, in acelasi timp,  sa stii cand ti-ai atins scopul.

4. Separa rezultatele de obiectii. Lupta  pentru rezultatele  pe care le consideri a fi cele mai bune. Nu lasa productivitatea  sa fie stanjenita de frica sau alte judecati sau sentimente. Accepta ca poti sa faci totul excelent, fara a  atinge insa perfectiunea. Studiaza pentru a invata nu pentru a fi perfect. Mananca si fa sport  pentru sanatate si nu doar pentru a slabi si a arata cel mai bine. Perfectionismul poate fi auto-distrugator daca esti prea concentrat pe ceea ce altii gandesc despre imperfectiune ta sau a actiunilor tale.

5. Invata din critici/judecati.Acceptarea criticilor te duce la un pas de rezultatele dorite. Nu te lasa doborat de ele dar analizeaza-le obiectul . Invata din ele pentru ca te vor ajuta sa de dezvolti  si nu neapatat  sa fii  acceptat. Cauta mai multe opinii pentru a vedea ce au ele in comun si apoi trage concluziile necesare.

6. Actioneaza. Chiar daca nu esti inca sigur pe ceea ce faci, incearca. Poti fi mai bun decat crezi sau sarcina ta poate fi mai usoara decat te astepti sa fie. Chiar daca prima incercare nu te duce nicaieri, vei invata ce sa faci sau cum sa faci ca ea sa mearga. De cele mai multe ori vei descoperii ca barierele erau mai mici decat iti imaginai.

7. Stabileste-ti o limita de timp. Unele lucruri cum ar fi cele gospodaresti nu se termina niciodata. In loc sa pierzi ore in sir trebaluind  prin casa, propune-ti sa rezolvi totul intrun anumit interval de timp si astfel vei vedea  ca vei avea mai mult spor fara obsesia detaliilor.

8.Incearca lucruri noi.Chiar daca la inceput iti va fi mai greu, vei face greseli si iti va lua mai mult timp sa obti rezultatul dorit, vei deveni mai ingatuitor cu tine insuti si vei invata din greseli.

9. Analizeaza-ti greselile. Nu uita ca cel care este cel mai indreptatit sa-ti judece images12munca esti chiar tu… Cei din jur analizeaza totul numai prin prisma rezultatelor si nu sunt interesati de process. Ia in considerare ce ai invatat din greseli si cat te vor ajuta pentru ca data viitoare totul sa iasa mai bine. Nu poti invata fara a face si unele greseli. Acestea sunt oportunitati  pentru a deveni mai bun, pentru a te descoperi si pentru a-i inspira si pe ceilaltii sa se simta bine in propria piele. Cand iti spui “nu sunt destul de bun” aminteste-ti ca nu este adevarat… Toti suntem buni la ceva si excelam intr-o anumita directie… Trebuie sa asculti glasul inimii si sa fii convins ca esti bun asa cum esti.

10. Reflecteaza asupra succesului. Gandeste-te la ceea ce ai facut foarte bine,  la succesul tau. Chiar daca nu a fost perfect, ceea ce ai realizat si-a atins scopul. Probabil  pe drumul catre acea realizare ai avut si incertitudini… Rezervele si temerile tale te-au ferit de eventuale necazuri dar nu le lasa sa te opreasca din actiune

In afara celor 10 pasi mentionati mai sus, ti-as  mai face cateva  recomandari:

  •      Renunta la a te compara cu altii.Fiecare dintre noi  avem ritmul propriu, experiențe și rezultate diferite. Esti unic și, ca urmare, nu vei fi niciodată exact la fel ca altcineva.
  •      Urmareste ce observatii faci altora. Daca cei din jur fac anumite greseli din punctul tau de vedere, obisnuiesti sa le atragi atentia? Cum o faci? Uneori, vom aplica la alții aceleași standarde nerealiste pe care le aplicăm la noi înșine. Aceasta este o altă manifestare a perfecționismului, și poate avea urmari negative in relatiile noastre.
  •      Daca esti bun intr-un anumit domeniu, ajuta-i pe cei care doresc să învețe dar nu te aștepta ca ei să facă totul perfect sau la fel ca tine.
  •      Fii flexibil! Adapteaza-te din mers  anumitor situatii  neasteptate aparute… Analizeaza-le si continua tinand cont de noua conjunctura, chiar daca aceasta te va indeparta de planul initial.
  •      Constientizeaza-ti dorinta de perfectiune. Uneori simplul fapt ca realizezi acest lucru si ca iti eliberezi mintea de aceste ganduri, te va  energiza  și-ti  va permite să te relaxazi.
  •      Fii un pic leneș. Nu trebuie să renunți la locul de muncă sau/si sa trandavesti toata ziua. Mai degrabă te sfatuiesc sa elimini sarcinile  lipsite de importanta iar pentru restul, sa gasesti modalități de a-ti usura munca. In acest mod, poti deveni mai eficient.
  •      Programeaza-ti  timpul liber, în cazul în care esti o persoana care obisnuieste sa munceasca fara intrerupere. Chiar daca pauzele sunt scurte, ele iti vor creste randamentul…
  •      Sarbatoreste! De fiecare data cand ai finalizat ceea ce ti-ai propus, bucura-te din plin, fii multumit ca ai facut si nu cauta perfectiunea in ceea ce ai realizat… Important e ca ti-ai atins obiectivul… Relaxeaza-te !

888Lasand toate celelalte inconveniente la o parte vreau sa subliniez inca o data un aspect la care insist sa te gandesti: incercarea de a fi perfect  poate avea efecte dintre cele mai grave asupra sanatatii tale: nevroza, depresie, etc. Si, din pacate, nu numai că-ti  vei pierde mintea, cu timpul vei pierde chiar si  sprijinul celor dragi, cărora le pasă de tine. Nu uita! Cu totii avem plusuri dar si minusuri…Invata sa accepti ca nimeni nu este perfect, nici chiar tu!

In acest material am incercat sa-ti dau doar cateva repere, sper interesante si utile pentru tine… Nefiind insa o perfectionista prin excelenta, sunt convinsa ca mai sunt multe de spus…

Te rog si pe tine sa ma ajuti, printr-un comentariu, la completarea acestui subiect…

Cu drag, eu

Chriss

Tagged , , , , , , . Bookmark the permalink.

20 Responses to Nu sunt perfecta! Ei si?

  1. Draga Crhriss, inca mai am de lucrat cu mine insami …:)) cine nu are? ..in secunda in care am inceput sa ma iubesc mai intai pe mine totul a capatat o alta dimensiune …nu sunt perfecta sunt doar ceea ce sunt …asta e esenta cred :)

    O seara excelenta,

    Cu drag

    Rodica

    • Chriss says:

      Si eu mai am de lucru, chiar si la capitolul mentionat in articol…Tendinta de a cauta sa fac totul, perfect daca se poate, o mai am inca dar incerc sa ma descotorosesc de ea…Nu este deloc usor dar imi propun in fiecare zi sa mai fac cate un pas…
      Multumesc pentru comentariu…
      Cu drag,
      Chriss

  2. Simona says:

    Eu ma iubesc si ma accept asa cum sunt-in fiecare zi mai fac cate un pas:) Imi focusez atentia pe clipa de azi-pe prezent:) Azi citesc acest articol minunat care releva că sunt oameni grozavi care scriu -dedicati tot oamenilor.
    Multumesc! Spor in toate cu Iubire!

    • Chriss says:

      Simona, n-as spune ca sunt excesiv de critica la adresa mea dar deseori mi se intampla sa fac mai mult chiar decat ar fi necesar… Spre exemplu, zilele trecute cautam un cadou pentru cineva si am batut orasul ca sa gasesc ceva special… Am gasit pana la urma ceva sa ma multumeasca, dar cu ce efort!
      Cred ca acord o prea mare importanta detaliilor, dar inca nu am reusit sa ma schimb…Dar nu ma las!
      Multumesc ca-mi esti alaturi…
      O zi buna in continuare!
      Cu drag,
      Chriss

  3. Monica Gheorghiulescu says:

    Tendința către perfecționism se formează din copilărie, când părinții nemulțumiți de ei înșiși transferă asupra copilului această dorință. Ei spun ceva de genul „Dacă eu am fost prost și sărac, vreau ca tu să fii deștept și bogat!”. Asta că, frumos nu poți fi mai mult decât te-a lăsat natura. :)

    • Chriss says:

      Da, poate proveni si din copilarie dar in aceeasi masura poate apare in scoala datorita unor profesori nu tocmai buni pedagogi, la serviciu urmare compotamentului sefilor sau colegilor, in familie sau oriunde exista un mediu propice . Important este sa intelegem cat de nocive sunt aceste tendinte si sa luam masuri pentru a le elimina.
      Multumesc!
      Cu drag,
      Chriss

      • simona a, says:

        :) tata Freud spunea printre altele că personalitatea individului este complet formată încă de la vârsta de 5 ani… ceea ce înseamnă că după această vârstă, oamenii cu care interacţionează, profesori, anturaj/mediu, colegi şcoală/serviciu etc., nu modifică ci doar nuanţează, potenţează ceea ce există deja, evident sau în stare latentă…

      • Chriss says:

        Corect, dar foarte importanta este aceasta nuantare…
        Multumesc pentru comentariu, Simona…Te mai astept cu opiniile tale, mai ales ca esti experta in domeniu…
        Cu drag,
        Chriss

  4. Marcela says:

    Chriss, am trecut si eu prin astfel de momente cand daca nu faceam totul „perfect” ( in viziunea mea), ma suparam pe mine si uitam sa ma bucur de ceea ce realizasem. Multumesc si sunt recunoscatoare ca am depasit aceasta faza. Acum ma iubesc si ma accept si totul e minunat in viata mea. Felicitari pentru articol.

    • Chriss says:

      Multumesc, Marcela… Vad ca se poate si sper ca o sa ajung si eu la capatul drumului…Deocamdata mai am de furca cu dorinta asta de a face totul perfect… De altfel, nu-i de mirare ca esti multumita de tine, chiar ai de ce…- ti-o spun cu toata sinceritatea..
      Cu drag,
      Chriss

  5. Ildi says:

    Chriss,

    Multumesc ca mi-ai aratat ce se poate intampla daca sunt perfectionista. Pe mine nu ma caracterizeaza aceasta stare, sunt „antreprenor” din acest punct de vedere, eu ma apuc si fac, apoi voi vedea la urma cum iese.

    Asta nu inseamna ca nu sunt pretentioasa, doar ca nu-mi fac griji daca nu-i „perfect”. Am invatat de la Einstein ca totul este relativ, si ma straduiesc sa-mi fie mie bine si celor din jur la fel.

    Iti multumesc ca te-am cunoscut, am multe de invatat de la tine.

    Cu drag, Ildi.

    • Chriss says:

      Nu sunt perfecta! Ei si? – as vrea sa pot spune mereu asa dar nu reusesc tot timpul…E drept, am facut progrese alaturi de voi, dar mai am ceva drum…Si, pentru ca sunt foarte ambitioasa si-mi place mult sa invat, sunt sigura ca voi reusi…Sunt tare fericita ca ma sustii si te poti baza oricand pe prietenia mea…
      Cu drag,
      Chriss

  6. adrian says:

    Tendinta catre perfectionism este una din cele mai distructive fatete ale „sinelui fals”.

    • Chriss says:

      Ai dreptate… mai ales daca nu iti dai seama de acest lucru si nu faci ceva pentru a fi tu insuti….
      Multumesc mult, Adrian…Completarea ta e binevenita.
      Cu drag,
      Chriss

  7. Lumis says:

    Buna, te salut cu drag.
    Eu as spune ca, dintre caile enumerate de tine, una de importanta maxima este aceasta : ” 7. Stabileste-ti o limita de timp”. O spun din experienta. Perfectionistul vrea atat de multa corectitudine ca in orice lucru vede ceva perfectibil, fara sa-si dea seama ca se pierde in detalii care-l fac sa piarda din timpul pe care l-ar putea aloca lucrurilor mai importante din viata.

    • Chriss says:

      E chiar foarte important…Dar pentru a scapa de aceasta tentatie de a face totul perfect, cred ca trebuie sa ai in vedere toate celelalte cai …
      Multumesc, Luminita!
      Cu drag,
      Chriss

  8. Simona says:

    Superb citatul lui Iorga. Si eu am probleme serioase cu perfectionismul uneori, insa ajungand sa ma cunosc imi dau seama ca nu ma mai las prada lui asa cum o faceam inainte. Multumesc!

    • Chriss says:

      Nu-i chiar asa usor sa scapi de aceasta vesnica tentatie de a face totul perfect, asa este…Multumesc , Simona…Te mai astept…
      Cu drag,
      Chriss

  9. Iulia says:

    Mai am mult de lucru la capitolul asta draga mea…dar usor usor invat sa ma iert si sa ma iubesc mai mult pentru ceea ce sunt si devin in fiecare zi. Foarte fain articolul draga mea Chriss. Te imbratisez cu iubire:)

    • Chriss says:

      Si eu mai am destul, nu-i vorba! Si-mi fac curaj ca intr-o zi voi reusi sa scap definitiv…Ei si!-ul din titlul articolului l-am scris si pentru mine, incercand sa constientizez ca asa ar trebui sa gandesc despre faptul ca nu fac totul perfect…Dar nu -mi iese tot timpul…Multumesc mult, Iulia si te rog ca in continuare sa-ti spui punctul de vedere vis-a-vis de ceea ce scriu…
      Cu mult drag,
      Chriss

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *